La sophrologie est une discipline du bien être. Grâce à des mouvements physiques doux, de la respiration contrôlée et de la visualisation elle permet d’apprendre à se détendre et mieux gérer ses émotions
La sophrologie demande une implication de celui ou celle qui la pratique. Comme toute discipline, il est important de mettre de l’intention et de la volonté dans la pratique. Mon rôle est de vous accompagner, de vous écouter dans vos besoins du moment, et de vous fournir toutes les clés de votre réussite
Pourquoi faire de la sophrologie ?
Améliorer son bien être
La sophrologie peut vous aider à vous sentir mieux dans votre quotidien. Voici une liste de thème sur lesquels nous pouvons travailler :
– Changer sa relation avec le stress
– Mieux vivre ses émotions
– Mieux vivre ses douleurs physiques
– Améliorer la qualité de ton sommeil
– Mieux vivre avec tes phobies, tes pulsions ou tes addictions
– Amélioration de ta concentration
– Stimulation de ton énergie
Image de soi
Réussir enfin à :
– s’accepter
– se faire confiance
– s’affirmer
– reconnaitre sa valeur
Préparation mentale
La sophrologie est un outil puissant pour se préparer à un événement précis qui peut causer du stress. Voici des exemples les plus récurrents
– Permis de conduire
– Accouchement
– Examens (Baccalauréat, brevet, partiels,etc)
– Spectacle
Vos questions
Comment se passe une séance ?
Une séance dure une heure. Durant cette séance nous aurons un temps d’échange en début de séance pour faire le point sur votre situation (durant la première séance de temps sera plus long car il sera consacré sur l’approfondissement de tes besoins) puis il y aura 40 minutes environ de pratique durant laquelle vous réaliserez différents exercices de sophrologie. Nous terminerons la séance par un temps d’échange autour de de vos ressentis.
Quel est l’avantage d’un accompagnement personnalisé ?
La sophrologie s’inscrit dans les thérapies courtes. Pour qu’elle puisse être efficace, il est important de venir avec un besoin spécifique qui sera travaillé sur une dizaine de séance. Si vous avez plusieurs besoins, nous choisirons ensemble le besoin prioritaire qui fera l’objectif d’un accompagnement, quand aux autres ils pourront être gérés dans un accompagnement suivant.
Et si je ne veux pas d’un accompagnement personnalisé ?
Quelque soit la raison, il est bien évidemment possible de faire de la sophrologie uniquement pour un besoin ponctuel, vous n’êtes pas obligés de suivre un accompagnement d’une dizaine de séance sur un besoin.
Vous parlez d’implication, qu’est ce que cela signifie ?
Pour ressentir les effets de la sophrologie, il est important de s’impliquer. Cette implication demande un engagement personnel à venir à toute les séances et à pratiquer dans la mesure du possible la réalisation des exercices de sophrologie en dehors des séances. Le travail sur soi est un sport mental et émotionnel, comme chaque sport cela demande de l’entrainement et de la rigueur.
Quelles sont les limites de la sophrologie ?
La sophrologie est une thérapie courte qui a vocation à traiter des problématiques du quotidien ou spécifique comme mentionné plus haut. La sophrologie n’a pas vocation a remplacé un médecin ou un psychologue. Au contraire, la sophrologie peut être complémentaire à ses pratiques car elle permet de développer des compétences dans la gestion de son corps, de ses émotions, de son stress, etc.